Mindful groter groeien — voor kinderen en volwassenen
Mindfulness leert u om bewust aanwezig te zijn in het hier en nu. Minder piekeren, meer rust, meer plezier in het leven van elke dag.
Wat is mindfulness?
Mindfulness betekent: aandacht hebben voor wat er nu gebeurt — in uw lichaam, in uw gedachten en in uw omgeving — zonder oordeel. Het helpt u om uit de automatische piloot te stappen en bewuster keuzes te maken.
Onze trainingen zijn gebaseerd op het werk van Jon Kabat-Zinn, dat zelf weer geworteld is in Oosterse meditatietradities. De methode is wetenschappelijk onderbouwd en wordt wereldwijd toegepast.
- Zitmeditatie — aandacht voor lichaam, ademhaling en gedachten
- Ademhalingsoefeningen — uw anker in elke situatie
- Aandachtstraining — bewust waarnemen wat zich aandient
- Yoga-oefeningen — zachte beweging voor verbinding met het lichaam
Wanneer kan mindfulness helpen?
Mindfulness wordt succesvol toegepast bij:
- Stress en burn-out
- Pijnklachten en chronische pijn
- Depressieve klachten
- Angst en piekeren
- Slaapproblemen
- Concentratieproblemen
Drie trainingen, drie doelgroepen
Kies hieronder de leeftijdsgroep om de details te zien.
Mindfulness voor kinderen (6-12 jaar)
Speciaal voor kinderen die leren omgaan met stress, faalangst en drukke gedachten. Mindfulkids geeft uw kind concrete handvatten voor elke dag — op een speelse manier.
- 6 lessen van 1 uur
- Gecombineerd met yoga
- Mapje met oefeningen voor thuis
- Voor: faalangst, concentratieproblemen, stress, conflicten thuis of op school
6 lessen
- 6 lessen van 1 uur
- Inclusief yoga
- Thuisoefeningen-mapje
- Gratis intakegesprek
Mindfulness voor jongeren (13-21 jaar)
Voor tieners en jongvolwassenen die meer rust willen ervaren — bij examenstress, faalangst, slaapproblemen of vragen rond identiteit en zelfbeeld.
- 8 lessen van 1 uur
- Gecombineerd met yoga
- Mapje met oefeningen voor thuis
- Voor: stress, faalangst, slaapproblemen, identiteit
8 lessen
- 8 lessen van 1 uur
- Inclusief yoga
- Thuisoefeningen-mapje
- Gratis intakegesprek
Mindfulness voor volwassenen (22+)
De klassieke 8-weekse mindfulness training voor volwassenen die uit de automatische piloot willen stappen en weer regie willen ervaren over hun dag.
- 8 lessen van 1,5 uur
- Gecombineerd met yoga
- Mapje met oefeningen voor thuis
- Voor: stress, burn-out, leven in de automatische piloot
8 lessen
- 8 lessen van 1,5 uur
- Inclusief yoga
- Thuisoefeningen-mapje
- Gratis intakegesprek
Mindfulness in het onderwijs
Janneke verzorgt ook presentaties voor leerkrachten over mindfulness in het onderwijs. Een waardevolle aanvulling voor scholen die rust en aandacht willen brengen in de klas.
Vraag vrijblijvend naar de mogelijkheden